Как справиться со стрессом перед ЦЭ и ЦТ: советы психолога
12 мая 2026 14:30
Признаки сильной тревоги – это проблемы со сном, раздражительность, дрожь и ухудшение памяти. В этом случае помочь могут дыхательные упражнения (вдох на 4 счёта, выдох на 6), короткая физическая нагрузка и техника «заземления» (назвать пять предметов вокруг, описать четыре звука, три ощущения, два запаха и один вкус). Готовиться к экзамену лучше блоками по 25-40 минут, спать не менее 8 часов и обязательно брать выходной.
Перед экзаменом стоит прогуляться и съесть шоколад – глюкоза помогает работе мозга. Успокоиться в аудитории помогут медленный выдох, сжатие кулаков и надавливание стопами в пол. Если пришла мысль «я ничего не знаю», нужно заменить её на «я могу волноваться, но справлюсь».
Родителям лучше говорить: «мы рядом независимо от результата». Фразы «только не подведи», «не волнуйся» и «другие же справляются» только усилят тревогу. Главное, что нужно делать дома, – это сохранять спокойствие и привычную атмосферу.
Поделиться
Лента новостей Все
В Гродненской области ежегодно регистрируют более 2,5 тысячи инсультов, 14% — у людей трудоспособного возраста
Около 300 юных дзюдоистов борются на международном турнире в Гродно
Ивье приглашает гостей: в райцентре развивают новые туристические маршруты
Пожар в Щучине: погибла 65-летняя хозяйка квартиры, две её гостьи в больнице
В Гродно автомобиль Belgee перевернулся после того, как в него въехал Nissan
Куда звонить, если муж поднял руку? В Гродно запустили акцию в поддержку жертв домашних тиранов
Восьмиклассник из Лиды стал курьером наркоторговцев: ему грозит до 15 лет лишения свободы
В 2026 году в Гродненской области планируют ввести более 454 тысяч квадратных метров жилья
В Беларуси завершилась вакцинация диких животных от бешенства
Армейская закалка и командный дух: в Гродно выбрали сильнейших «орлят» региона
В Могилевской области сгорел трактор
С начала года в Гродненской области в 9 ДТП пострадали 9 детей — ГАИ усиливает контроль
Как справиться со стрессом перед ЦЭ и ЦТ: советы психолога
Стартовала республиканская информационно-образовательная акция «Беларусь против табака»
14 мая в школах Беларуси пройдет Единый урок ко Дню семьи
В Беларуси напомнили о штрафах за фото в рапсе